이러한 간단한 팁과 요령으로 스트레스 최소화
스트레스 없는 삶이 얼마나 더 좋을까? 이것은 비현실적인 목표인데, 스트레스를 적당히 받아야 하기 때문이다.
스트레스가 걷잡을 수 없이 소용돌이 칠 때, 또는 항상 스트레스를 느끼기 시작할 때 문제가 된다.
과도한 스트레스는 건강에 해롭다.
다음의 기술들은 스트레스에 대처하는 방법을 보여줄 것이고, 당신의 삶에서 스트레스를 줄이는 방법을 보여줄 것이다.
신나는 달리기를 위해 친구들을 모아라.
운동은 여러분이 땀을 흘려 독소를 없애줌으로써 여러분의 몸에서 독소를 제거하는데 도움을 줄 것이다.
빨리 달리기를 즐기고 스트레스를 좀 풀어라.
스트레스 수준을 낮추는 한 가지 방법은 애완동물과 시간을 보내는 것일 수도 있다.
동물을 조금만 쓰다듬으면 스트레스가 해소될 수 있다는 연구 결과가 나왔다.
여러분이 일기를 쓰기 위해 시간을 낼 때, 여러분의 생각을 종이에 적는 바로 그 행동은 여러분이 스트레스를 낮추는 것을 도울 수 있다.
스트레스를 받는 상황에 대해 다른 사람과 의논하는 것이 불편할 때가 있다.
이런 경우에, 여러분의 감정을 일기에 적는 것은 그 무기력한 감정을 완화시키는데 도움이 될 수 있다.
이러한 생각과 감정을 기록함으로써 자신의 경험을 연대순으로 기록하고 어떤 방법이나 생각이 가장 유리한 결과를 제공했는지 파악할 수 있다.
고급스럽고 긴 목욕물을 스스로 치료하는 것은 긴장을 푸는 훌륭한 방법이 될 수 있다.
향기로운 비누나 기름을 포함하고, 풍성하게 하라.
여러분이 가장 좋아하는 곡들을 듣거나, 책에서 몇 페이지를 읽으세요.
휴식을 취하고 따뜻한 물에 담그는 시간을 갖는 것은 스트레스를 해소할 것이다.
스트레스를 받을 때, 몸의 어떤 부분이 긴장되어 있는지 주의하라.
공격 중에 이빨, 등 또는 어깨를 꽉 쥐어도 좋다.
긴장감을 어디에 두는지 볼 때 스트레스를 받기 시작하는 즉시 이러한 부위를 스트레칭하는 습관을 들여야 한다.
이것은 근육의 긴장을 줄여주고 긴장을 푸는데 도움을 줄 것이다.
예술과 공예는 스트레스를 해소하는 좋은 방법이다.
조각, 글쓰기, 조각하기, 또는 그림 그리기는 모두 마음을 편안하게 할 수 있는 훌륭한 창조적인 것이다.
스트레스를 받는 상황을 통제하기 위해서, 행동하기 전에 숨을 쉬어라.
10까지 세고 나서 깊게 숨을 쉬면 침착하게 계속할 수 있을 거야.
이 심호흡 기술은 당신이 가장 논리적인 행동방식에 주의를 집중시키고 다시 집중할 수 있도록 도와줄 수 있다.
음악은 스트레스 수준을 낮추는 것으로 알려져 있다.
음악 치료는 임상적으로 어떤 종류의 스트레스를 완화시키는 것으로 증명된다.
여러분은 여러분을 편안하게 해주는 음악을 찾음으로써 이러한 이점들을 이용하기 시작할 수 있다.
어떤 사람에게는 효과가 있을지 몰라도, 어떤 사람에게는 효과가 없을지도 모른다는 것을 기억하라.
자신의 취향과 필요에 맞는 것을 찾기 위해서는 다양한 장르로 실험해 볼 필요가 있을 것이다.
음악은 우리의 뇌가 세로토닌을 생산하게 하는 심호흡을 유발한다.
만약 당신이 특정 수업에 문제가 있다면, 가정교사는 매우 도움이 될 수 있다.
아래의 조언은 여러분을 진정시키는데 도움이 될 것이고, 여러분이 다가올 학창시절을 준비하는 것을 느낄 수 있게 해줄 것이다.
마음의 불안을 줄이는 데는 준비가 관건이다.
일상생활이 자주 위압감을 느낀다면 싫다고 말하는 법을 배워라.
여러분의 약속을 줄이고 여러분이 성취하고자 하는 욕망과 능력만을 취함으로써 스트레스를 완화하라.
만약 여러분이 특히 스트레스를 받는다면, 카페인 섭취를 제한하라.
카페인은 몸에 카페인을 많이 넣을수록 스트레스를 받는 스트레스 호르몬을 증가시킨다.
대신 진정 효과가 있는 것으로 알려진 녹차를 마시는 것을 고려한다.
만약 여러분이 스트레스를 견뎌야 한다면, 가끔 멈추고 깊게 숨을 쉬는 것을 기억하라.
심호흡법은 불안하거나 스트레스를 받을 때마다 진정시키는 데 탁월하다.
감귤류 간식을 즐기는 것은 여러분이 외출하고 돌아다니는 동안 여러분의 신경을 이완시키는데 도움을 줄 수 있다.
비타민 C는 질병으로 인한 스트레스를 해소하는 데 도움을 줄 것이고, 심지어 그것들을 먼저 예방할 수도 있다.
자신에게 맞는 올바른 기술을 찾고, 스트레스가 많은 시기에 적극적으로 실천하는 것은 진정시키는 데 도움이 될 수 있다.
스트레스의 예측할 수 없는 성질은 종종 예방을 매우 어렵게 만든다.
이 글에서 읽은 팁의 일부 또는 전부를 적용하여 인생에서 행복을 만들고 스트레스를 적절하게 관리하도록 노력하라.